Voel je je uitgeteld en heb je het altijd koud in de herfst en de winter? Dan moet je extra goed voor je nieren zorgen. Je nieren zijn de batterijen van je lichaam. En die wil je in de koude winter zo min mogelijk aanspreken. Genoeg redenen dus om je nieren te vriend te houden.
Help je nieren de winter door met deze tips en oefeningen
Herken je dit: je hebt altijd koude handen en voeten, moet vaak plassen en last van chronisch gevoel van stress? Dan kunnen je nieren waarschijnlijk wel een opkikkertje gebruiken. Met name in de winter hebben je nieren namelijk extra ‘voeding’ nodig. Maar hoe doe je dat?
Nieren onderhouden
- Hou ze lekker warm met een wollen vest of trui.
- Verbind jezelf letterlijk met het water element: neem een heerlijk warm bad of een lange douche.
- Zorg dat je genoeg drinkt, liefst warme kruidenthee* of warm water.
- Zoek regelmatig ontspanning en me-time.
- Ontspan je psoas. Zie ook: https://bickelsleefstijlcoaching.nl/heb-je-last-van-rugpijn-stress-of-spanning-in-je-buik/ Deze spier is verbonden met je nieren. Als je languit met gestrekte benen op de grond gaat liggen en je rug trekt hol, dan is je psoas waarschijnlijk gespannen (meestal omdat je teveel zit).
Lumbale zwaai (beweging van de lendenen)
Ga rechtop staan met je voeten op heupbreedte. Zwaai vervolgens losjes met je handen naar links en rechts, vanuit je heupen en je onderrug, zodat die meebewegen. Op die manier masseer je automatisch je nieren.
Schouder rotatie
Ga staan en laat je armen losjes hangen. Trek eerst je rechterschouder naar voren, omhoog en vervolgens zo ver mogelijk naar achteren (je maakt dus een cirkel). Daarna doe je hetzelfde met je linkerschouder, en blijf dit afwisselen.
Probeer met je rechterschouder je linkerschouderblad te raken (wat natuurlijk niet lukt) en andersom. Voel hoe je nieren – ter hoogte van de overgang tussen je ribbenkast en onderrug – heerlijk gemasseerd worden en de spanning uit je onderrug verdwijnt. Ook deze oefening is fijn voor je psoas.
*Groene thee en diverse kruidentheeën zoals brandnetel-, paardenbloem-, en guldenroedethee zijn goed voor de nieren. Ze kunnen helpen bij het zuiveren, ontgiften en ondersteunen van de nierfunctie door hun vochtafdrijvende en antioxidatieve eigenschappen
Geen tijd voor deze oefeningen?
Masseer dan af en toe je oren. Het lijkt misschien raar, maar je oren en je nieren zijn met elkaar verbonden. Ze lijken qua vorm zelfs op elkaar