Een ontwikkeling die je steeds meer ziet op het werk, ‘movementsnacks’. In plaats van uren sporten maakt dit plaats voor kleine bewegingen tussen door. Dit is gevolg van het feit dat we meer thuis werken, waardoor we minder bewegen en de behoefte voelen om daar iets aan te doen.
Gemiddeld zitten we bijna 9 (!) uur per dag, geeft het RIVM aan. Onze hele maatschappij is erop ingericht. Zitten in de auto, zitten achter het bureau, zitten voor de tv. ’s Avonds een uur sporten is goed, maar een deel van de gezondheidsvoordelen daarvan worden teniet gedaan door al die uren in je stoel.
Dus super goed, die focus op minder zitten. Want wanneer je veel sport, maar verder heel veel zit, loop je een verhoogd risico op diabetes en hart- en vaatziekten. De inschatting is nu dat de gezondheidswinst door regelmatig te gaan staan even groot is als de gezondheid die je wint door 3 avonden in de week te gaan sporten.
Check deze link voor oefeningen achter je bureau https://www.arboportaal.nl/campagnes/zet-ook-de-stap/toolbox/oefeningen