Tijd voor Rust
Het nieuwe jaar is weer begonnen en misschien ben je nog lekker vrij of ben je weer begonnen, maar merk je dat het nog rustig is op het werk.
Neem jij je ook altijd voor om het jaar anders te beginnen? Je niet meer mee te laten nemen in de opstapelende mailtjes, meer eigen regie te nemen op je drukke agenda en je niet meer door werkdruk te laten leiden?
Dan helpt het denk ik om te weten wat de meerwaarde is van rust en hoe je dat in je dag kunt inbouwen.
Probeer eens 20 minuten stil te zitten en even helemaal niets te doen. In de praktijk blijkt dit vaak lastiger dan gedacht. We leven onder druk en die zal alleen maar toenemen. Uit onderzoek blijkt dat we liever in de ‘doen’ stand staan, dan dat we niets doen. Wie durft ervoor uit te komen, dat dit bijna als verslavend voelt?
We willen er ontzettend graag toe doen. Van meerdere kanten krijg je het signaal dat je pas iemand bent als je iets doet. Je moet presteren en misschien niet eens voor jezelf, je meet het vooral af aan de ander. Het gaat dan meer om wat je doet en dan kun je het zicht op jezelf kwijt raken. Wie herkent niet het stemmetje dat je vertelt dat je tekort schiet? Mensen zijn sociaal en op zoek naar verbinding. Op de verschillende sociale media voelen we dat we er toe doen en komt het gelukshormoon dopamine vrij. In plaats van dat we blij zijn met wat het opbrengt, willen we er steeds meer van. Ben je ooit tevreden?
Gun jezelf tijd en rust door letterlijk afstand te nemen:
. zorg dat externe afleidingen als je telefoon regelmatig uit het zicht zijn
. Mensen die balans vinden in 52 minuten werken en 17 minuten pauze nemen, blijken heel productief te zijn
. Ga af en toe een blokje om, luister naar muziek, doe een spelletje of doe wat ontspanningsoefeningen (zie plaatje)
Mensen die regelmatig een pauze inlassen, blijven scherp. Het is goed om af en toe een ander deel van je hersenen aan te spreken.
Doe je dit niet, dan sta je altijd aan en krijg je een opgejaagd gevoel. Stap uit die vicieuze cirkel, neem afstand door stil te staan bij wat jou energie geeft en wie of wat jou energie kost. Jezelf begrenzen gaat rust geven.
Wil je meer weten of heb je vragen, neem dan contact met mij op www.bickelsleefstijlcoaching.nl